Dobra siłownia czyli jaka?

Obecnie we wszystkich nieco większych miastach znajdują się jakieś siłownie. Przeważnie jest ich przynajmniej kilka. Rywalizacja pomiędzy siłowniami jest więc bardzo duża, dlatego dzisiaj trzeba spędzać najwyższe standardy, ażeby utrzymać się na rynku.

Kompleksowy sprzęt do siłowni

Niewątpliwie, najważniejszą kwestią jest odpowiednie wyposażenie siłowni. Chodzi o to, aby sprowadzić każdego rodzaju sprzęt na siłownie, tak by wszyscy jej goście mogli poćwiczyć na tym, na czym chcą. Przede wszystkim, oczywiście potrzebne są maszyny, na których ćwiczy się z ciężarami. Należy jednak pamiętać, że nie wszyscy przychodzą na siłownię po to, aby pracować nad masą mięśniową.

Nie brakuje również gości, którzy chcą zrzucić nadwagę, popracować nad kondycją, czy też po prostu trochę się poruszać. Dlatego niezbędnym sprzętem do siłowni jest też sprzęt cardio. Mowa tutaj o bieżniach, rowerkach, czy orbitrakach.

Klimat siłowni

Wielu miłośników ćwiczeń na siłowni spędza tam wiele czasu. Przychodzą niemal codziennie, dlatego też bardzo zależy i na tym, aby na siłowni panował dobry klimat. Czasami nawet sprzęt na siłowni nie jest wcale najważniejszy, gdyż większe znaczenie dla gości ma to jak są traktowani przez personel i ogólnie jaki klimat panuje na siłowni. Wiele osób na przykład wyżej od dużych, dobrze wyposażonych sieciowych siłowni ceni sobie niewielkie siłownie, na których trzeba nieraz nawet czekać na dostęp do jakiegoś sprzętu.

Zimowa jazda na sankach

Wydaje się, że mało kto cieszy się, gdy nadchodzi zima. Niskie temperatury i padający śnieg zdają się cieszyć jedynie dzieci, które w tym okresie, podobnie jak w lecie uwielbiają bawić się na powietrzu.

Zimowe zabawy na górce

Wydaje się, że zimowe zabawy polegają przede wszystkim na zjazdach na sankach z różnych górek i pagórków. Ukształtowanie terenu w Polsce jest takie, że właściwie w każdym mieście są jakieś górki, z których można zjeżdżać na sankach.

Warto jednak pamiętać o konieczności zachowania środków ostrożności. Sanki same w sobie są dosyć bezpieczne, nie pozwalają przecież na rozwijanie zawrotnych prędkości, niemniej jednak, nieodpowiedzialność cechująca dzieci może sprawić, że zrobią sobie one krzywdę.

Problemem jest często na przykład to, że górki znajdują się przy ulicy. Jeśli dziecko nie zachowa odpowiedniej ostrożności może wjechać pod samochód i będzie miało miejsce prawdziwe nieszczęście. Dlatego też, jeśli chodzi o najmłodsze dzieci, zawsze powinny korzystać z sanek w towarzystwie osób dorosłych.

 

Oczywiście, zjeżdżanie na sankach to nie jedyna zabawa, jaką w zimie lubią dzieci. Kiedy pada śnieg, daje on wiele możliwości do zabawy. Dzieci uwielbiają lepić ze śniegu różnorodne konstrukcje jak również obrzucać się śnieżkami. Warto też wspomnieć o tym, iż dobrze jest nauczyć dziecko jeździć na nartach, gdyż sport ten daje wiele radości.

Orbitrek – co potrafi to urządzenie?

Orbitrek to maszyna do treningu tlenowego, umożliwiająca zaangażowanie w ruch zarówno dolnych jak i górnych partii ciała. Ćwicząc na orbitreku jego użytkownicy wyrabiają kondycję, ćwiczą ciało oraz zrzucają kilogramy. odchudzamy się i wyrabiamy kondycję. Geniuszem orbitreka jest prostota. Trening jest  bezpieczny i co najważniejsze – bardzo skuteczny.

Trening na orbitreku ma mnóstwo zalet. Jakich? Przede wszystkim świetnie angażuje nogi, które mogą poruszać się ruchem owalnym, a nie ruchem przód-tył. Jest to udoskonalona technika biegu. Ogromna zaleta orbitreka to zmniejszenie obciążenia stawów i ścięgien. Przez cały czas trwania ćwiczeń na orbitreku nogi nie odrywają się od powierzchni sprzętu, co jest bardzo korzystne dla stawów.

Warto dodać, że spalanie kalorii na orbitreku jest efektywniejsze niż na bieżni czy rowerku treningowym. Osoby odchudzające się potwierdzają, że zrzucanie zbędnych kilogramów z tym urządzeniem jest przyjemnością. Orbitrek sprawie, że w pracę zaangażowane są wszystkie mięśnie ciała, zwłaszcza jego górna partia. W sytuacji gdy użytkownik nie używa rączek orbitreka ćwicząc wzmacnia mięśnie brzucha oraz pracuje nad stabilizacją pozycji.

Na rynku dostępnych jest mnóstwo maszyn, które idealnie nadają się do ćwiczeń w zaciszu domowym. Jednak orbitrek jest dużo tańczy i mniejszy od bieżni oraz bardziej ciekawy i ogólnorozwojowy od roweru stacjonarnego. Można powiedzieć, że trening na nim jest przyjemny i bezpieczny.

 

Najważniejsze funkcje bieżni do biegania

Bieżnia do biegania może mieć bardzo wiele dodatkowych funkcji, dlatego też porównując poszczególne modele warto zwracać na nie szczególną uwagę. Jedną z najważniejszych funkcji jest kąt ustawienia taśmy po której się biega. Bardzo dużo bieżni treningowych pozwala na regulację kąta ustawienia taśmy, ale nie zawsze jest to standardem. Dzięki tej prostej funkcji, można w bardzo prosty sposób podnieść trudność ćwiczenia. Zmiana kąta ustawienia taśmy jest idealnym rozwiązaniem nie tylko dla osób, które kochają biegać na terenach pagórkowatych, ale również dla tych osób, które biegają po płaskim terenie.

Przydatne funkcje bieżni

Nowoczesna bieżnia elektryczna może mieć funkcje wprowadzania konkretnych programów treningowych, takich jak np. przebiegnięcie określonej liczby kilometrów, czy też licznik spalonych kalorii. Bardzo przydatna jest funkcja programowania interwałów, dzięki którym można zwiększyć efektywność spalania kalorii i poprawić szybkość.

Tętno biegania

W przypadku profesjonalnych biegaczy, jak i również amatorów bardzo ważną kwestią jest tętno, dlatego też porządna bieżnia magnetyczna powinna mieć zamontowane czujniki, które mierzą tętno podczas biegania. Kontrola wysiłku jest bardzo ważna zwłaszcza u tych osób, które nie mogą przekroczyć konkretnego poziomu tętna.

Dodatkowe funkcje

Nowoczesne bieżnie bardzo często posiadają także specjalne podstawki na tablet i smartfon, dzięki czemu podczas biegania można swobodnie oglądać ulubione filmy i słuchać muzyki. Przydatne są także specjalne uchwyty na ręcznik do wycierania potu oraz butelki z wodą.